针灸师如何应对压力

曾经因为自己的能量水平而受到个人伤害,请举手。是的,是这样。您现在可以放下手。我们可以归咎于许多外部因素,这些因素使我们感到不自在—工作压力,朋友戏,缺乏咖啡,让您鬼魂却观看了您所有Instagram故事的人–但是根据东方医学,这一切都与你的气 对于您不认识的人来说,您的志气是流过您身体的能量或生命力。在印度文化和瑜伽中,它被称为生命力或prana。

很多事情可能会使您的气失衡,其中大部分与生活在现代世界中有关。“除非您在喜马拉雅山全天候24/7冥想,否则您的气失平衡的可能性很大,”针灸师,东方医学专家,中草药专家,纽约州Juhi中心创始人Juhi Singh说。“精神和身体压力源,生活方式,环境因素,遗传易感性,睡眠…生活。任何事情都会导致您的气失平衡。” 气虚失衡会导致消化问题,疾病,失眠,精力低下等等。我们大多数人都以某种方式或至少一次经历了所有疾病。首先要知道的是,“平衡”您的气只是意味着您让它再次在整个身体中均匀地循环。很多事情都会阻碍您的健康(请参阅上面的整个压力和生活方式因素列表),这就是为什么要做一些事情以使其顺畅流动很重要的原因。辛格说:“ 保持健康和幸福的一些我最喜欢的方法是冥想,瑜伽和呼吸法。” “实现这一目标的其他方法是锻炼,摄取维生素,饮食健康。针灸应该丢在同一桶里,因为我们要预防性地做这些事情,以确保将来不会出错。” 我们要求她在下面分享一些简单的方法来帮助消化,缓解压力和睡眠。

当生活令人不堪重负,并且您的压力水平达到历史最高水平时,辛格建议您用喜马拉雅盐或犹太洁食盐洗个热水澡-她说这样做可以模仿海洋并有助于清洁充满活力的身体。辛格说,另一个可以帮助您的气开始移动和缓解压力的想法是:添加几滴您喜欢的精油以增强沐浴的益处,并让“香气能够穿越血脑屏障”。没有时间洗澡吗?辛格(Singh)建议将双脚浸入温水中,然后将高尔夫球放在脚下,然后前后滚动,即刻放松。

如果您有消化方面的问题,辛格建议您选择阿育吠陀(您可以在这里找到有关阿育吠陀的最新消息)。她解释说:“首先,弄清楚您在阿育吠陀的体质是什么。” “我最喜欢使用的测验是Chopra中心。” 当您弄清楚自己的食物是什么时,您将了解要吃什么食物,并避免自己独特的消化情况。对于普遍的家庭疗法,辛格建议使用蓖麻油。她说:“自由地在腹部上涂抹蓖麻油,并按顺时针方向将其按摩到皮肤中。”“在油上放一块毛巾或床单,放上加热垫,放下10到20分钟。” 对于恶心,气体和腹胀,她建议使用生姜。“我最喜欢的食谱是将1英寸的新鲜生姜,1/4茶匙的苹果醋和一小撮喜马拉雅海盐混合在一起。” 最后,她说,饭后嚼茴香可以作为一种天然的消化助剂。

当我们的头撞到枕头上时,它会突然变得难以捉摸。为了解决这个问题,辛格说,首先要确保每天晚上一定时间把手机放好,最好放在房间外面。接下来,尝试通过引导式冥想使您头脑清醒(这是我们最喜欢的冥想应用程序的列表,尽管我们建议您下载它们,以便您不必使用手机即可访问它们)。如果您仍无法入睡,Singh说在睡前将3毫克褪黑激素与镁混合以促进睡眠,并在睡前几个小时喝洋甘菊茶以帮助您放松身心,并在您的床旁放一杯茶。在半夜醒来。总体而言,辛格建议您增加摄入的foo stoa含有高含量的色氨酸,该氨基酸可促进睡眠并改善您的情绪。色氨酸含量高的食物包括鸡蛋,鲑鱼,家禽,菠菜,种子和坚果。