新潮的减肥饮食计划

您一直在吃太多的垃圾食品,沉迷于玫瑰味,超出您的允许范围,现在您想排空并减掉几磅。自然,您可以进行果汁清洁。这是孩子们所有适合的运动,所以它必须健康,对吗?根据营养学家的说法,孩子的健康状况如何并不重要,因为(为此做好准备)果汁清洗绝对是虚假的。“人们认为果汁清洗是健康的,因为它们将’果汁’和’清洗’放在一起-这种组合怎么会出错?” Posh Paleo的注册营养师Jenny Champion说。节食者倾向于认为,榨汁几天(或几周)可以帮助您减轻体重,重新设置新陈代谢,并在摆脱营养障碍后重回正轨。冠军说:“人们之所以成为这个主意,是因为他们迫切希望快速减肥,全脂饮食必须减轻体重,而且人们普遍认为水果是地球上最健康的食物之一。”

这些时尚的清洗方法并不能满足人们一生的幸福和健康,而要过几天,” 医生设计和厨师准备的送餐服务bistroMD的创建者Caroline J. Cederquist医师说。“在饮食中增加榨汁可能有益于获得重要的营养;但是,榨汁不应成为饮食中唯一的事情。如果您仍然不确定榨汁对您不利,我们将提供更多证据。继续滚动有五个原因,不进行果汁清洗。没有科学,没有意义。减肥治疗师的认证营养教练Candice Seti说:“您可能听到了很多有关果汁清洁的价值的信息,但事实是,没有真正的科学证据来支持它。” 果汁清洁可能会让您的身体“排毒”,但是由于我们的肝脏,肠子和肾脏,我们已经有内置的排毒系统。Cederquist补充说:“关于果汁清洗的任何消息(提高消化率,帮助您集中精力,使您成为超级英雄)都只是轶事,没有科学支持。”

取而代之的是,采取以下建议:“如果您试图在饮食不佳的时期进行“排毒”,那么只需简单地饮食就可以排毒!” 塞蒂说。毕竟,“ 科学确实支持健康的饮食,运动和放松,”塞德奎斯特说。即使是绿色果汁,也经常充满苹果,菠萝和芒果,这些食物中的果糖也会加起来。营养师珍妮解释说:“水果既’健康’又’天然’,但也都是糖。” “是的,它充满了我们喜欢的维生素和矿物质,但就卡路里和新陈代谢而言,您几乎可以每天放一包小精灵棒,持续三天,以获得相同的结果。”本身摄入如此多的果汁会使您的血糖升高。冠军说:“那高高的血糖峰值导致胰岛素(又称脂肪存储激素)激增。” “这会导致严重的事故,这意味着 在您完成榨汁机的清洁工作之前,您将渴望更多的糖分。”

除了造成减肥问题外,蛋白质和脂肪缺乏还可能导致许多其他负面影响。根据Seti的说法,“如果没有蛋白质,我们就会面临各种问题,包括头晕目眩,虚弱无力,免疫系统下降,脱发,甚至糖分渴望增加。” (是的,Seti承认绿叶蔬菜可以是很好的蛋白质来源,但是当您榨汁时,几乎不可能摄取足够的蛋白质。)此外,如果没有健康的脂肪,我们的身体就无法运输脂溶性维生素,其中“在荷尔蒙系统,骨骼健康和神经系统中起主要作用”。冠军说:“说到’所有糖’,仅喝果汁几天就会使体内的蛋白质和脂肪匮乏,而这两种物质对于燃烧脂肪和保持新陈代谢至关重要。” Cederquist补充说,定期榨汁甚至会对您的新陈代谢产生长期影响,从而减慢其代谢速度,“将来使减肥更加困难”。

我们的营养学家同意:榨汁有助于“清洁身体”是一个神话。它的实际作用是消除水果和蔬菜中的所有纤维。Cederquist说:“这可能会使您感到不饱,最终您的身体会想要反抗并做出不健康的选择。”纤维还可以帮助您的结肠顺畅运行,使心脏健康并降低胆固醇。注册营养师劳伦·奥康纳说: “由于我们的身体被设计成可以加工固体食物,所以榨汁实际上可以使您便秘。” “如果您是便秘,就不会释放有毒物质,因此您必须将泻药引入混合物中。”